Ābolu pīrāgs (bez glutēna)

Manās rokās nonāca liels maiss ar skaistiem dzidrajiem āboliem. Daļa no tiem jau vēderā, bet daļa tika izmantota šī gardā ābolu – vaniļas pīrāga pagatavošanai.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Sarkanā paprika Rimi marinādē 680g/350g

3 Olas

100 grami Olu baltums

500 grami Saldi āboli

275 grami Vājpiena biezpiens

200 grami Kefīrs 0,1%

90 grami Milti (man kukurūzas milti)

60 grami Kukurūzas ciete

30 grami Whey proteīns (vai tie paši milti)

50 grami Eritritols

8 grami Vaniļas cukurs (dr .Quther)

Cits saldinātājs pēc izvēles un vajadzības

1 tējkarote Soda

1 tējkarote Cepamais pulveris

Pagatavošana

  1. Ābolus nomizo un sagriež plānās šķēlītēs. Kefīram pievieno sodu, izmaisa un atstāj iedarboties.

  2. Olām atdala olu dzeltenumus. Olu dzeltenumus saputo ar saldinātāju un vaniļas cukuru (~3 minūtes, līdz tās ievērojami palielinās apjomā).

  3. Olu dzeltenumiem pievieno kefīru ar sodu.

  4. Biezpienu sablendē ar olu baltumu un pievieno saputotajām olām.

  5. Izsijā miltus ar cepamo pulveri un pievieno olu-biezpiena-kefīra masai. Visu puto līdz mīkla kļūst viendabīga.

  6. Pievieno ābolus un izmaisa tā, lai mīkla aptver katru ābola šķēlīti.

  7. Mīklu liek formā un cep ~35-40 minūtes līdz 170 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1500g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 439.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 51.3g. 18%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 32.0g. 64%
Tauki (T) 10.0g. 16%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Cepelīni ar tītara filejas malto gaļu un sieru Cepelīnu gatavošana ir laikietilpīga un prasa nepārtrauktu uzmanību, bet dažreiz ir vērts papūlēties -:).
Auzu pārslu našķis ar riekstiem, sēkliņām un žāvētām dzērvenēm Kalorijām bagāts, bet tomēr veselīgs našķis. Īpaši jau piemērots mūsu bērniem, kuriem kcal skaitīšana nav aktuāla.
Zupa ar foreli, dārzeņiem un pērļu kuskusu Šī zupa sniedz ne tikai lielisku sāta sajūtu un nodrošina ar uzturvielām, bet tajā ir arī maz kaloriju. Tas nozīmē vienu - ĒD UN TIEVĒ!