Ābolu pīrāgs (bez glutēna)
Sastāvdaļas
Sarkanā paprika Rimi marinādē 680g/350g
3 Olas
100 grami Olu baltums
500 grami Saldi āboli
275 grami Vājpiena biezpiens
200 grami Kefīrs 0,1%
90 grami Milti (man kukurūzas milti)
60 grami Kukurūzas ciete
30 grami Whey proteīns (vai tie paši milti)
50 grami Eritritols
8 grami Vaniļas cukurs (dr .Quther)
Cits saldinātājs pēc izvēles un vajadzības
1 tējkarote Soda
1 tējkarote Cepamais pulveris
Pagatavošana
-
Ābolus nomizo un sagriež plānās šķēlītēs. Kefīram pievieno sodu, izmaisa un atstāj iedarboties.
-
Olām atdala olu dzeltenumus. Olu dzeltenumus saputo ar saldinātāju un vaniļas cukuru (~3 minūtes, līdz tās ievērojami palielinās apjomā).
-
Olu dzeltenumiem pievieno kefīru ar sodu.
-
Biezpienu sablendē ar olu baltumu un pievieno saputotajām olām.
-
Izsijā miltus ar cepamo pulveri un pievieno olu-biezpiena-kefīra masai. Visu puto līdz mīkla kļūst viendabīga.
-
Pievieno ābolus un izmaisa tā, lai mīkla aptver katru ābola šķēlīti.
-
Mīklu liek formā un cep ~35-40 minūtes līdz 170 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī.
Uzturvērtība
Gatavā produkta svars - 1500g.
Porciju skaits - 4.0
1 Porcija satur:
Kilokalorijas (Kcal) 439.0 | |
% no 1 dienā nepieciešamā* | |
Ogļhidrāti (OH) 51.3g. | 18% |
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 32.0g. | 64% |
Tauki (T) 10.0g. | 16% |
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām. |