Plānās pilngraudu pankūkas ar paniņām (vai kefīru)

Kuram gan negaršo pankūkas? Tādēļ noteikti ir jāatrod iespēja tās pagatavot pēc iespējas veselīgākas.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Galda etiķis Valdo 9% 500ml

1 Ola

250 grami Paniņas (vai vājpiena kefīrs)

125 grami Karsts ūdens

80 grami Kviešu pilngraudu milti

80 grami Kukurūzas milti

1 tējkarote Soda

Sāls šķipsniņa

Saldinātājs

Vaniļa

Pagatavošana

  1. Olas sakuļ ar paniņām, sāli, vaniļu un saldinātāju. Pievieno miltus, kas sajaukti ar sodu.

  2. Beigās pievieno karstu ūdeni un visu sajauc.

  3. Iesmērē pannu ar 1 g eļļas un cep no abām pusēm pankūkas.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 593g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 400.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 57.6g. 20%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 15.8g. 32%
Tauki (T) 8.1g. 13%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Tostmaizītes ar ķimeņu sieru Neticami gardas brokastis.
Lielais Hačapuri ar zaļumiem Hačapuri varētu ēst jebkurā dienas laikā. Vienmēr gardi un ļoti sātīgi.
Mājas siers ar zemenēm un auzu pārslu griljāžu (biezputra) Ātri pagatavojamas un ļoti gardas brokastis.