Вкусные низкокалорийные рецепты
ingredients
Zaļie griķi Rimi negrauzdēti 800g
1 Ola
180 grami Vājpiena kefīrs
70 grami Auzu pārslas
1 tējkarote Cepamais pulveris
Saldinātājs pēc izvēles
Zaļie griķi Rimi negrauzdēti 800g
2 Olas
90 grami Olu baltums
130 grami Bumbieris
180 grami Vājpiena biezpiens
100 grami Dabīgais jogurts
65 grami Zilais siers "Dor Blue"
30 grami Kukurūzas ciete
Vaniļa
Saldinātājs pēc izvēles
preperation
-
Добавьте яйцо, кефир и подсластитель в овсяные хлопья и оставьте набухать на ~20 минут.
-
Грушу и голубой сыр нарежьте небольшими кубиками.
-
Приготовьте начинку: добавьте к 2 яйцам яичный белок, творог, йогурт, кукурузный крахмал, подсластитель и взбивайте до однородности.
-
Вылейте разбухшую овсяную смесь в форму для выпечки и разровняйте ее.
-
Разложите сверху груши и кусочки сыра и залейте приготовленной яично-сливочно-йогуртовой смесью.
-
Поставьте в духовку при температуре ~170 °C и выпекайте ~40-45 минут (до легкого подрумянивания верха).
nutritional_value
product_weight - 870g.
serving_count - 4.0
1 serving_contains:
Kilokalorijas (Kcal) 307.0 | |
percent_from_needed_in_day* | |
Ogļhidrāti (OH) 24.0g. | 8% |
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 24.0g. | 48% |
Tauki (T) 12.0g. | 19% |
calory_description |