Maizītes ar olu un sieru

Olbaltumvielām bagātas un ļoti sātīgas brokastis.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Rīsi Valdo brūnie 4x125g

1 Pilngraudu “Maiziņš” (60 g Latvijas Maiznieks)

1 Vārīta ola

50 grami Olu baltums

50 grami 10% siers

10 grami Ķiploki

Sāls, pipari

Pagatavošana

  1. Sarīvē vārīto olu un sieru.

  2. Pievieno sāli, piparus, ķiplokus un olu baltumu un sajauc.

  3. Masu liek uz maizītēm.

  4. Uzkarsē pannu, kas iesmērēta nedaudz ar eļļu. Pannā liek maizītes, uzliek pannai vāku, samazina temperatūru uz minimālo un cep/karsē, kamēr izkūst siers (~ 8-10 minūtes).

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 215g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 849.3
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 23.4g. 8%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 35.0g. 70%
Tauki (T) 17.0g. 27%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Auzu pārslu griljāža ar āboliem un mājas sieru (biezputra) Ja arī Tu esi ābolu fans, tad tev noteikti šis garšos!
Maizītes ar olu un tunci Olbaltumvielām bagātas un ļoti sātīgas brokastis.
Vistas fileja ar kāpostiem Lielisks produktu salikums un supergards rezultāts.