Maizītes ar olu un tunci

Olbaltumvielām bagātas un ļoti sātīgas brokastis.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Saldskābā mērce Rimi ar ananasiem 480g

1 Pilngraudu “Maiziņš” (Latvijas Maiznieks 2 x 30 g)

1 Vārīta ola

56 grami Konservēts tuncis savā sulā

100 grami Dabīgais jogurts

15 grami Zaļie lociņi

Sāls, citronpipari

Pagatavošana

  1. Sarīvē vārīto olu un sagriež zaļos lociņus.

  2. Pievieno tunci (gandrīz ar visu šķidrumu, lai var labāk sajaukt), zaļos lociņus, sāli, piparus.

  3. Sajauc, liek uz maizītēm un bauda gardas un veselīgas brokastis.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 291g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1091.3
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 28.0g. 10%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 36.0g. 72%
Tauki (T) 12.0g. 19%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Balto pupiņu keksi ar Tofu sieru (bez piena produktiem) Šoreiz sāļie keksiņi ar Tofu sieru. Un kāpēc ne, ja ir tik gardi?
Torte Bezē ar biezpiena-ogu krēmu (ar saldinātāju) Maiga, veselīga, mazkaloriska, bez neviena miltu grama un ļoti garda tortīte
Vistas fileja ar kāpostiem Lielisks produktu salikums un supergards rezultāts.