Auzu pārslu – banānu – ābolu pīrāgs (bez piena produktiem)

Ļoti vienkārši un ļoti gardi!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Auzu biezputra Rimi ar ābolu karam. garšu 55g

3 Olas

241 grami Banāns

220 grami Ābols

100 grami Pilngraudu auzu pārslas

70 grami Apelsīna sula

8 grami Vaniļas cukurs

2 tējkarote Kanēlis

1 tējkarote Cepamais pulveris

Saldinātājs (pēc nepieciešamības)

Pagatavošana

  1. Sablendē olas ar banānu un auzu pārslām.

  2. Pievieno vaniļas cukuru, saldinātāju (ja nepieciešams), cepamo pulveri, kanēli un mazos kubiņos sagrieztu ābolu.

  3. Mīklu lej formā un 175 °C grādos cep gatavu. Beigās izņem un piesūcina ar apelsīna sulu. Liek uz dažām minūtēm atpakaļ cepeškrāsnī, lai pīrāgs sasūc sevī sulu.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 692g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 337.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 49.3g. 17%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 13.1g. 27%
Tauki (T) 9.0g. 14%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Siera kūka ar avenēm Ogu laiks turpinās - garda, mazkaloriska biezpiena–siera kūka. Šoreiz ar avenēm.
Rīsu ķirbja biezputra ar avenēm un medu Putras tiešām ir  ļoti garšīgas! Un papildinot tās ar ķirbi, gan saldajā, gan sāļajā variantā,  tas viennozīmīgi ir ieguvums, jo šī lielā “oga” ir nenovērtējami vērtīga!
Ķirbju biezputra ar sieru un pērļu grūbām Ķirbju laiks ir klāt. Un šis salikums ar sieru, praktiski jebkuru sieru ir ideāls.