Škiedrvielu maize (bez miltiem, olām, piena produktiem)

Veselīga, garda maizīte ar kraukšķīgu garoziņu, lielu daudzumu šķiedrvielu un maz kaloriju.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Mērce Rimi Planet Tikka Masala 480g

300 grami Ūdens

150 grami Auzu, rudzu vai kviešu klijas (es izmantoju kviešu klijas)

25 grami Veselas linsēklas

25 grami Psilliums (ceļtekas pulveris)

10 grami Cepamais pulveris

Sāls, cukurs (var nelikt), jebkuras garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Linsēklas un psiliumu aplej ar 300 g ūdens un noliek malā uzbriest uz ~15 minūtes.

  2. Sajauc klijas ar cepamo pulveri, sāli un pievieno psiliuma-linsēklu maisījumam.

  3. Sajauc mīklu un veido ar mitrām rokām “kukulīti”.

  4. Cep līdz 175-180 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī un cept ~35- 40 minūtes.

  5. Izņem, pārklāj ar dvielīti un ļauj atdzist vismaz 1 stundu.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 432g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 121.8
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 30.9g. 11%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 7.9g. 16%
Tauki (T) 2.6g. 4%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Biešu salāti ar pupiņām un ābolu Man ļoti garšo sarkanās bietes un šie vienkārši pagatavojamie biežu salāti ir izcili gardi.
Auzu polārmaizes ar biezpienu un ogām Vienas no manām mīļākajām brokastīm. Vienkārši, ātri un gardi!
Vistas filejas kotletes ar sēnēm, ķimeņu sieru un papriku Vistas filejas kotletes ar sēnēm - gardas un maigas. Lielisks olbaltumvielu avots.