Kuskusa, ķirbja biezputra ar hurmu

Ķirbis, kuskuss un hurma? Un kāpēc gan ne - ļoti gardi.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Pupiņas I Love Eco baltas 380g/230g

300 grami Svaigs ķirbis

165 grami Gatava mīksta hurma (puse hurmas)

50 grami Pilngraudu kuskuss

350 grami Ūdens

50 grami Ogu mērce (savārīju jāņogas + lielogu mellenes + saldinātājs)

Saldinātājs pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Nomizo, attīra ķirbi, sagriež gabaliņos un liek katliņā ar ūdeni.

  2. Ķirbi vāra gandrīz gatavu, pievieno kuskusu, gabaliņos sagrieztu hurmu un saldinātāju pēc izvēles.

  3. Maisot vāra gatavu. Pēc izvēles var samīcīt viendabīgāku ar kartupeļu “stampiņu”.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 563g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 2252.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 86.2g. 29%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 10.0g. 20%
Tauki (T) 1.0g. 2%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Omlete ar brokoli, ziedkāpostu, spinātiem un sieru Gardas un veselīgas brokastis produktīvas dienas sākumam.
Siera un kūpinātas vistas filejas keksi Pikanti, gardi un sātīgi.
Bumbieru deserts (mikroviļņu krāsnī) Patiesi bezgala maigs un gards deserts.