Muslis ar auzu pārslām, apelsīnu un žāvētiem augļiem

Šo noteikti varu ieteikt pagatavot.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Persiku pusītes sīrupā Rimi 820g/470g

2 Olas

1 Apelsīns

200 grami Vājpiena kefīrs

170 grami Vājpiena biezpiens

150 grami Auzu pārslas

150 grami Dateles

100 grami Rozīnes

20 grami Šķidrs medus

2 tējkarote Kanēlis

1 tējkarote Cepamais pulveris

Pagatavošana

  1. Auzu pārslas aplej ar kefīru un noliek malā.

  2. Olas sakuļ ar biezpienu viendabīgā masā. Pievieno auzu pārslām ar kefīru. Pievieno 1 tējkaroti cepamo pulveri.

  3. Dateles sagriež mazos gabaliņos un pievieno auzu pārslām.

  4. Nomizo apelsīnu, sagriež mazos kubiciņos un pievieno auzu pārslām. Turpat pievieno arī rozīnes un kanēli.

  5. Visu sajauc. liek masu uz cepamās plāts, ar karoti izlīdzina un nedaudz pieblietē.

  6. Liek cepeškrāsnī ~175 °C grādos un cep ~35 minūtes, līdz virsma apbrūnē. Vēl siltu pārlaista ar medu (vai kļavu lapu sīrupu) un izsmērē to ar konditorejas slotiņu pa visu virsmu.

  7. Sagriež 9 gabaliņos un bauda.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1101g.

Porciju skaits - 9.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 208.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 35.3g. 12%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 9.0g. 18%
Tauki (T) 2.9g. 5%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Cukini pankūkas ar maltas gaļas un siera pildījumu Sen nebija gatavotas šīs gardās cukini pankūkas! 
Orzo makaroni ar dārzeņiem un garnelēm Patiesi garšīgi un sātīgi.
Auzu pārslu pīrāgs ar bumbieri un zilo sieru Vēl viena variācija gardam pīrāgam ar bumbieriem un zilo sieru. Tas ir vienkārši  lielisks! Noteikti iesaku izmēģināt!