Vistas filejas kotletes ar cukini un kimeņu sieru

Apbrīnojami gardas, mīkstas un maigas kotletes. Lielisks olbaltumvielu avots.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Suši rīsi Selection by Rimi 500g

2 Olas

800 grami Vistas fileja

335 grami Cukini

150 grami Siers 8%

100 grami Burkāns

45 grami Zaļie lociņi

25 grami Dilles

15 grami Ķiploki

10 grami Sinepes

15 grami Adžika (Pūres)

15 grami Pētersīļi

Sāls, pipari, garšvielas

Pagatavošana

  1. Samaļ/sablendē virtuves kombainā vistas fileju.

  2. Sarīvē cukini, uzber nedaudz sāli, sajauc un noliek malā, lai atsulojas.

  3. Sarīvē uz smalkās rīves burkānu, sieru, sagriež zaļumus un izspiež ķiplokus.

  4. Vistas filejai pievieno adžiku, sinepes, sarīvētos dārzeņus, nospiestu cukīni, olas, sieru Visu kārtīgi sajauc, pievieno garšvielas.

  5. Veido ar mitrām rokām kotletes un liek uz cepamās plāts.

  6. Liek līdz 175-180 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī un cep ~60 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1030g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 369.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 8.5g. 3%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 63.0g. 126%
Tauki (T) 11.3g. 18%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Brokastu maizītes ar olu, tunci, cukini un zaļajiem lociņiem Gardas, veselīgas un arī viegli un ātri pagatavojamas.
Siera pica ar vārītām olām Kad gribas palutināt sevi un savu ģimeni cepu gardo olbaltumvielu picu.
Cukini rulete ar krēmsieru, zaļumiem un tītara fileju Ļoti garda un no vienkāršiem ikdienas produktiem pagatavojama ruletīte.