Вкусные низкокалорийные рецепты

Отличный перекус, отличный завтрак, отличный вариант на дорогу! И, конечно, с отличной питательной ценностью!
serving_count:

ingredients

Makaroni Rimi Planet Conchiglie 500g

2 Olas

100 grami Olu baltums

60 grami Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)

130 grami Konservēts tuncis gabaliņos savā sulā

80 grami Brokolis

50 grami Tomāts

30 grami Sīpols

5 grami Ķiploki

1 tējkarote Cepamais pulveris

Extra virgin olīvu eļļa

Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles

preperation

  1. Взбейте яйца с яичным белком и брокколи.

  2. Нарежьте лук, чеснок, мелко нарежьте помидоры и добавьте все это в яично-брокколиевую смесь.

  3. Слейте лишнюю жидкость с тунца, разомните его вилкой и добавьте в яично-брокколиевую смесь. Приправьте солью и перцем. Все перемешайте.

  4. Выкладывайте тесто большой ложкой на предварительно разогретую вафельницу и выпекайте вафли. Или выпекайте их на обычной сковороде под крышкой при очень низкой температуре.

nutritional_value

product_weight - 390g.

serving_count - 2.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 267.0
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 23.5g. 8%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 26.0g. 52%
Tauki (T) 6.5g. 10%
calory_description
Вкусные низкокалорийные рецепты Поистине бесконечно нежный и вкусный десерт.
Вкусные низкокалорийные рецепты У меня есть много способов приготовить вкусное и нежное куриное филе. Один из них - обжаривание филе в кунжуте.
Вкусные низкокалорийные рецепты Я впервые попробовала это сочетание, и оно оказалось идеальным!