Вкусные низкокалорийные рецепты

Отличный перекус, отличный завтрак, отличный вариант на дорогу! И, конечно, с отличной питательной ценностью!
serving_count:

ingredients

Makaroni Rimi Planet Conchiglie 500g

2 Olas

100 grami Olu baltums

60 grami Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)

130 grami Konservēts tuncis gabaliņos savā sulā

80 grami Brokolis

50 grami Tomāts

30 grami Sīpols

5 grami Ķiploki

1 tējkarote Cepamais pulveris

Extra virgin olīvu eļļa

Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles

preperation

  1. Взбейте яйца с яичным белком и брокколи.

  2. Нарежьте лук, чеснок, мелко нарежьте помидоры и добавьте все это в яично-брокколиевую смесь.

  3. Слейте лишнюю жидкость с тунца, разомните его вилкой и добавьте в яично-брокколиевую смесь. Приправьте солью и перцем. Все перемешайте.

  4. Выкладывайте тесто большой ложкой на предварительно разогретую вафельницу и выпекайте вафли. Или выпекайте их на обычной сковороде под крышкой при очень низкой температуре.

nutritional_value

product_weight - 390g.

serving_count - 2.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 267.0
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 23.5g. 8%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 26.0g. 52%
Tauki (T) 6.5g. 10%
calory_description
Вкусные низкокалорийные рецепты Простой и быстро приготовляемый завтрак. Или обед, или ужин.
Вкусные низкокалорийные рецепты Боже мой, каша действительно может быть такой вкусной!
Вкусные низкокалорийные рецепты Если вы любите яйца, рекомендую вам этот пирог. Он очень вкусный и очень простой в приготовлении!