Auzu pārslas ar mājas sieru un ogām (biezputra)

Gardas un sātīgas brokastis katru rītu - arī tad, kad nav daudz laika un jāsteidzas!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Ievārījums Spilva zemeņu 362g

40 grami Pilngraudu auzu pārslas

160 grami Mājas siers

100 grami Ogas (50 g mellenes + 50 g avenes)

10 grami Auzu pārslu griljāža

Saldinātājs pēc izvēles

Sāls šķispniņa

Pagatavošana

  1. Izvāra auzu pārslas.

  2. Uz auzu pārslām liek biezpienu, pa virsu ogas (es ogas savārīju ar saldinātāju  –  mikroviļņu krāsnī).Labu apetīti!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 310g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1258.6
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 49.0g. 17%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 28.0g. 57%
Tauki (T) 10.0g. 16%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Vistas fileja sezama sēkliņās Man ir daudz veidu, kā pagatavot garduun maigu vistas fileju. Viens no tiem apcept filejas sezama sēkliņās.
Omlete tortiljā ar sieru, spinātiem un zaļajiem lociņiem Receptes ar tortilju nekad nav par daudz. Vienkāršas un ļoti gardas brokastis.
Baraviku zupa ar jaunajiem kartupeļiem Man ļoti garšo sēnes - nevarēju nociesties un pagatavoju ļoti  gardu un sātīgu baraviku zupiņu!