Sendvičs šokolādē ar banānu un zemesriekstu sviestu

Bez cukura un bez glutēna. Ļoti gards un arī ļoti sātīgs našķis.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Ananasu gabaliņi ICA sulā 567g/340g

8 Rīsu galetes (8 gab x 6 g)

200 grami Šokolāde "RED" bez cukura ar apelsīniem un mandelēm

100 grami Banāns

100 grami Zemesriekstu sviests (bez cukura)

Pagatavošana

  1. Izkausē šokolādi. Sagriež ripiņās banānu.

  2. Veido galešu “sendvičus” - visas 8 galetes apsmērē ar zemesriekstu sviestu (uz katras galetes uzsmērē  ~12 g), uz trijām liek sagrieztās banānu ripiņas.

  3. Galetēm ar banānu ripiņā virsū uzliek atlikušās 3 rīsu galetes (ar zemesriekstu sviestu apakšā) un viegli piespiež.

  4. Gatavos galešu  sendvičus pārklāj ar izkausēto šokolādi. Liek ledusskapī sastingt.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 448g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 357.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 35.3g. 12%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 11.0g. 22%
Tauki (T) 24.8g. 39%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Plānās pilngraudu pankūkas ar paniņām (vai kefīru) Kuram gan negaršo pankūkas? Tādēļ noteikti ir jāatrod iespēja tās pagatavot pēc iespējas veselīgākas.
Pilngraudu makaroni ar tunci un avokado Brīžos, kad nav laika daudz gatavošanai, šāda recepte ir pašā laikā.
Auzu pārslu našķis ar riekstiem, sēkliņām un žāvētām dzērvenēm Kalorijām bagāts, bet tomēr veselīgs našķis. Īpaši jau piemērots mūsu bērniem, kuriem kcal skaitīšana nav aktuāla.