Olu nūdeles ar vistas fileju un papriku Terijaki mērcē

Vienkārši, ātri un garšīgi!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Zupa Kronis skābeņu 470g

400 grami Vistas fileja

100 grami Olu nūdeles

275 grami Paprika

160 grami Marinēti gurķi

80 grami Korejas burkāni (RIMI)

100 grami Terijaki (vai sojas) mērce

5 grami Medus

5 grami Extra virgin olīvu eļļa

Ingvers

Pagatavošana

  1. Sagriež strēmelītēs vistas fileju un apcep pannā (ar 5 g eļļu).

  2. Pievieno strēmelītēs sagrieztu papriku. Nedaudz vēlāk pievieno gurķus.

  3. Kamēr gatavojas vistas fileja un dārzeņi, ar karstu ūdeni aplej nūdeles un atstāj uz ~5 minūtēm.

  4. Trauciņā sajauc terijaki mērci, medu, ingveru un pievieno pannā. Gatavo vēl pāris minūtes.

  5. Dārzeņiem pievieno nūdeles, korejas burkānus un pacep vēl pāris minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1310g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 564.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 63.6g. 22%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 55.7g. 112%
Tauki (T) 12.5g. 20%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Auzu pārslu biezputra ar mango biezpienu Gardas brokastis katru rītu. Arī tad, kad nav daudz laika un jāsteidzas!
Lavaša pīrāgs ar āboliem Lavaša pīrāgs ar augļiem vai ogām ir viens no maniem biežāk gatavotajiem gardumiem, jo ir ātri un vienkārīi pagatavojams un izdodas vienmēr!
Ķirbja sautējums ar kūpinātu vistas krūtiņu un pērļu grūbām Ķirbju laiks pilnā sparā. Un mūsmājās tie cieņā. Gan saldajos, gan sāļajos ēdienos.