Olu nūdeles ar vistas fileju un papriku Terijaki mērcē

Vienkārši, ātri un garšīgi!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Zupa Kronis skābeņu 470g

400 grami Vistas fileja

100 grami Olu nūdeles

275 grami Paprika

160 grami Marinēti gurķi

80 grami Korejas burkāni (RIMI)

100 grami Terijaki (vai sojas) mērce

5 grami Medus

5 grami Extra virgin olīvu eļļa

Ingvers

Pagatavošana

  1. Sagriež strēmelītēs vistas fileju un apcep pannā (ar 5 g eļļu).

  2. Pievieno strēmelītēs sagrieztu papriku. Nedaudz vēlāk pievieno gurķus.

  3. Kamēr gatavojas vistas fileja un dārzeņi, ar karstu ūdeni aplej nūdeles un atstāj uz ~5 minūtēm.

  4. Trauciņā sajauc terijaki mērci, medu, ingveru un pievieno pannā. Gatavo vēl pāris minūtes.

  5. Dārzeņiem pievieno nūdeles, korejas burkānus un pacep vēl pāris minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1310g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 564.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 63.6g. 22%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 55.7g. 112%
Tauki (T) 12.5g. 20%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Rīsu biezputra ar ķirbi un sieru Ak, jel, biezputra tiešām var būt tik garda!
Dārzeņu sautējums ar foreli un pupiņām Ja nav daudz laika, vai ir apciemojis slinkums un vēlieties pagatavot maltīti ātri - pamēģiniet šo sautējumu.
Brokastu maizītes ar olu, tunci, cukini un zaļajiem lociņiem Gardas, veselīgas un arī viegli un ātri pagatavojamas.