Maizītes ar olu un tunci

Olbaltumvielām bagātas un ļoti sātīgas brokastis.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Saldskābā mērce Rimi ar ananasiem 480g

1 Pilngraudu “Maiziņš” (Latvijas Maiznieks 2 x 30 g)

1 Vārīta ola

56 grami Konservēts tuncis savā sulā

100 grami Dabīgais jogurts

15 grami Zaļie lociņi

Sāls, citronpipari

Pagatavošana

  1. Sarīvē vārīto olu un sagriež zaļos lociņus.

  2. Pievieno tunci (gandrīz ar visu šķidrumu, lai var labāk sajaukt), zaļos lociņus, sāli, piparus.

  3. Sajauc, liek uz maizītēm un bauda gardas un veselīgas brokastis.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 291g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1091.3
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 28.0g. 10%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 36.0g. 72%
Tauki (T) 12.0g. 19%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Brūkleņu ābolu tarte ar bezē “cepurīti” Kad atnāk brīvdienas, fantāzijas atkal sarosās.  Veselīga brūkleņu-biezpiena tarte ar maigu bezē “cepurīti”.
Kartupeļu tarte ar maltu tītara fileju Vai tievējot  drīkst ēst kartupeļus? Protams - drīkst! 
Banānu – biezpiena vafeles (pankūkas) Kad augļu traukā saskumis banāns un ledusskapī paciņa biezpiena - viens divi un gardas vafeles gatavas!