Если вы хотите увеличить потребление белка, обязательно попробуйте это вкусное блюдо!

ingredients

Kakao kapsulas Nescafe Nesquik 16x16g

500 grami Malta tītara fileja

Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles

Kakao kapsulas Nescafe Nesquik 16x16g

1 Neliela ola (pārsmērēšanai)

250 grami Sēnes (man šampinjoni)

100 grami Paprika

100 grami 10% siers (vai jebkurš cits liess siers)

5 grami Eļļa

Spināti, sāls, garšvielas pēc paša izvēles

preperation

1. Добавьте в фарш соль и специи. Тщательно всё перемешайте. Разделите на 4 равные порции.

2. Нарежьте грибы и болгарский перец, а затем обжарьте их на сковороде, слегка смазанной маслом. Отложите их в сторону, чтобы остыли. При необходимости слейте лишнюю жидкость.

3. Натрите сыр.

4. Выложите фарш на бумагу для выпечки (рекомендую сначала слегка смазать её маслом) и придайте ему круглую форму влажными руками или ложкой. 

5. Сверху выложите обжаренные грибы, паприку, шпинат и тёртый сыр, а затем заверните (используя бумагу для выпечки). Аккуратно снимите с верха бумагу для выпечки. 

6. Смажьте взбитым яйцом и посыпьте семенами.

7. Выпекайте в духовке при температуре 180 °C примерно 25–30 минут.