Salāti ar kūpinātu jūras asari

Vienkārši, ātri pagatavojami un gardi salātiņi.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Sinepes Rimi 190g

5 Vārītas olas

350 grami Kūpināts jūras asaris

175 grami Svaigs gurķis

170 grami Ābols

140 grami Konservēti zaļie zirnīši

60 grami Zaļie lociņi

250 grami Gardā zaļumu “majonēze" (recepte te: https://dietsabc.com/recipes/garda-zalumu-majoneze/)

Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Sasmalcina olas, jūras asari,  zaļos lociņus. Ābolu sarīvē. Gurķi sagriež mazos kubiciņos.

  2. Sajauc visas mērces sastāvdaļas un sablendē.

  3. Sajauc salātu sastāvdaļas ar mērci.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 3g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 465.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 16.0g. 6%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 50.7g. 102%
Tauki (T) 23.0g. 30%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Dārzeņu, tītara filejas un sēņu sautējums kokosriekstu pienā Šādus ēdienus esmu gatava ēst katru dienu. Nu, patiešām neapnīk! Ir gan gardi, gan  sātīgi, gan vērtīgi.
Banānu maize Super vienkārša un garda banānu maizes recepte.
Lēcu zupa ar šampinjoniem un kokosriekstu pienu Garda, sildoša zupiņa.