Auzu pārslu biezputra ar pudiņu, ābolu un medū ceptiem valriekstiem

Olbaltumvielām bagātas brokastis. Kā vienmēr - gardi un sātīgi, ātri un vienkārši.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Rīsi Valdo basmati fasēti 1kg

40 grami Auzu pārslas

120 grami Vārošs ūdens

200 grami Karameļu, šokolādes vai vaniļas pudiņš "Ehrmann" (ar paaugstinātu olbaltumvielu daudzumu)

100 grami Ābols (vai jebkuras ogas)

7 grami Riekstu griljāža (100 g valriekstus sasmalcina un apcep ar 40 g medus)

Kanēlis

Saldinātājs pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Auzu pārslas aplej ar verdošu ūdeni, pievieno pēc vajadzības saldinātāju, uzliek šķīvīti un atstāj uzbriest ~10-15 minūtes.

  2. Ābolu nomizo sagriež mazos kubiciņos, pievieno kanēli, pēc vēlmes saldinātāju un izsautē mīkstu (es ieliku uz 5 minūtēm miktoviļņu krāsnī).

  3. Uzbriedušām auzu pārslām liek pa virsu 200 g pudiņu, tam pa virsu ābolus un pārkaisa ar riekstu griljāžu.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 337g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1395.2
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 50.2g. 17%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 28.1g. 57%
Tauki (T) 10.0g. 16%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Tostmaizītes ar persikiem un karamalizētiem valriekstiem Vienkāršas un ātri pagatavojamas brokastis. Vai launags vai vakariņas.
Beze torte ar biezpiena-ķiršu krēmu Manas gardās bezē ruletes variācija. Teikšu kā ir, bez liekuļošanas - bezgala garda variācija!
Rīsu nūdeles ar jūras veltēm un ķirbi Jūras veltes, ķirbis un rīsu nūdeles – lieliska kompānija!