Maizītes ar tunci, olu un zaļajiem lociņiem

Siltas un ļooti gardas brokastu maizītes, ja gribas palutināt sevi un savu ģimeni.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Bulgurs Rimi 500g

1 Maza ola (52 g)

170 grami Vājpiena biezpiens

60 grami Kukurūzas milti (vai citi)

1 tējkarote Cepamais pulveris

Sāls, garšvielas pēc izvēles

Bulgurs Rimi 500g

1 Vārīta ola

130 grami Konservēts tuncis gabliņos savā sulā

20 grami Zaļie lociņi

2 Mazas olas (104 g)

50 grami Piens 2%

Sāls, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Sajauc mīklas sastāvdaļas un ar rokām veido divas apaļas formas maizītes ar padziļinājumu tieši uz cepamās plāts vai cepamā papīra.

  2. Sarīvē olu, pievieno tunci (pirms tam nospiež lieko sulu), sagrieztus zaļos lociņus, pienu, sāli un garšvielas. Visu sajauc.

  3. Pilda izveidotajās formiņās un liek cepeškrāsnī cepties 175 °C grādos ~30 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 585g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 402.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 27.0g. 9%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 46.0g. 92%
Tauki (T) 11.0g. 17%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Auzu pārslu biezputra ar mango biezpienu Gardas brokastis katru rītu. Arī tad, kad nav daudz laika un jāsteidzas!
Tostmaizītes ar sieru un biezpienu Ar olbaltumvielām ļoti bagātas brokastis.
Tarte ar dzeltenajiem ķiršiem, vārīto krēmu un bezē “cepurīti” Ķiršu un vārītā piena krēma tarte ar maigu bezē cepurīti.