Tostmaizītes ar sieru un biezpienu

Ar olbaltumvielām ļoti bagātas brokastis.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Granola musli Herkuless ar zemenēm 350g

4 Šķēles pilngraudu tostermaizes (4b x 26 g)

1 Ola

100 grami Vājpiena biezpiens

30 grami Siers “Tējas” (8%), vai jebkurš cits liess siers līdz 18%

10 grami Zaļie lociņi

Pagatavošana

  1. Sarīvē sieru, sasmalcina lociņus, pievieno olu un biezpienu un visu sajauc.

  2. Divām tostermaizes šķēlēm iespiež viducīti (izveido padziļinājumu, kurā likt pildījumu) un liek tajos pildījumu.

  3. Virsū liek 2 atlikušās tostermaizes šķēles, liek sviestmaižu tosterī un cep gatavas.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 259g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 235.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 21.5g. 8%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 20.0g. 40%
Tauki (T) 6.5g. 10%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Deserts ar hurmu un čia sēklām Hurmu sezona ir klāt. Nezinu, kā Jums, man tā ļoti garšo. No tās var arī vienkārši un ātri pagatavot desertu.
Pilngraudu maize (bez glutēna, olām, piena produktiem) Ļoti garda maizīte ar kraukšķīgu garoziņu, bez glutēna, bez olām, bez piena produktiem.
Dārzeņu sautējums kokosriekstu pienā ar turku zirņiem Burvīgs veģetārais sautējums kokosriekstu pienā.