Siera un kūpinātas vistas filejas keksi

Pikanti, gardi un sātīgi.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Jūraszāļu uzkoda Samlip oriģinālā 3x4g

2 Olas

120 grami Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)

300 grami Vājpiena kefīrs 0,1 %

80 grami Vājpiena biezpiens

70 grami Kūpināta vistas fileja

50 grami Kāds cietais vai treknāks siers pēc izvēles

1 tējkarote Soda

Sāls, chilli pipari, ķiploki un citas garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Olas sakuļ.

  2. Kefīru uzsilda, pievieno sodu, izmaisa. Ļauj iedarboties 5 minūtes un pievieno olām.

  3. Sarīvē sieru un sagriež zaļos lociņus un vistas fileju mazos kubiciņos un pievieno olu-kefīra masai.

  4. Pievieno miltus, izmaisa un lej formiņās.

  5. Cep cepeškrāsnī ~170-180 °C grādos ~30 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 540g.

Porciju skaits - 6.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 166.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 17.0g. 6%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 11.0g. 22%
Tauki (T) 5.0g. 8%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Rīsu nūdeles ar vistas fileju, zaļajiem zirnīšiem un puravu Vienkārši pagatavojams, nesarežģīts ēdiens, bet garšo kā restorānā.
Sendvičs šokolādē ar banānu un zemesriekstu sviestu Bez cukura un bez glutēna. Ļoti gards un arī ļoti sātīgs našķis.
Auzu pārslu biezputra ar mango biezpienu Gardas brokastis katru rītu. Arī tad, kad nav daudz laika un jāsteidzas!