Vafeles ar biezpienu un persikiem (ar proteīnu)

Tik ļoti man patīk vasara, jo tas ir laiks ar dažādām vietējām ogām un augļiem!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Himalaju sāls Rimi rozā smalkais 500g

2 Olas

100 grami Olu baltums

190 grami Persiki

170 grami Vājpiena biezpiens

105 grami Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)

45 grami Whey proteīns (man ar vaniļas garšu)

5 grami Extra virgin olīvu eļļa

1 tējkarote Cepamais pulveris

Sāls šķipsniņa

Saldinātājs pēc ieskatiem

Pagatavošana

  1. Olas sablendē ar biezpienu, saldinātāju, cepamo pulveri un vaniļu.

  2. Pievieno miltus un proteīnu. Mīklā iemaisa mazos gabaliņos sagrieztus persikus.

  3. Liek mīklu ar karoti uzkarsētā vafeļu pannā un cep gatavas. Vai cep parastajā pannā zem vāka, ļoooti zemā temparatūrā.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 725g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 355.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 33.0g. 11%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 36.7g. 74%
Tauki (T) 7.4g. 12%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Salāti ar Fetas sieru un svaigām zemenēm Zemenes salātos ar sieru nav nekas jauns, bet - joprojām gardi!
Dārzeņu karrijs ar jūras veltēm un pērļu kuskusu Vienkārš, bet ļoti gards un patiešām sātīgs ēdiens. Un, ja vēl Tavs mērķis ir samazināt liekos kg, tad Tev šis noteikti ir jāpagatavo!
Omlete ar brokoli, ziedkāpostu un sieru Tās ir vienas no manām mīļākajām brokastīm. Citreiz pievienoju garneles, vai tunci.