Olu, tomātu un tunča salāti (smēriņš)

Vieglas, garšīgas un ātri pagatavojamas brokastis.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Pilngraudu makaroni Italpasta Nr.4 500g

1 Vārīta ola

120 grami Konservēts tuncis gabaliņos

100 grami Tomāti

100 grami Dabīgais jogurts

20 grami Zaļie lociņi

1 tējkarote Franču vai Dižonas sinepes

1 tējkarote Medus

Sāls

Pagatavošana

  1. Izvāra olu un to sarīvē. Tomātus un zaļos lociņus smalki sagriež.

  2. Tuncim nolej šķidrumu. Sajauc visas sastāvdaļas.

  3. Maisījumu liek uz maizītēm, pārkaisa ar citronpipariem un bauda gardas brokastis.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 405g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1231.2
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 13.0g. 5%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 45.2g. 91%
Tauki (T) 8.0g. 13%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Cukini – siera keksi ar saulē kaltētiem tomātiem Aromātiski, sātīgi ļooti gardi siera keksiņi noderēs gan brokastīs, gan uzkodai.
Turku zirņu salāti ar olām un mājas sieru Šie salāti ir super gardi un vērtīgi!
Cukini pankūkas ar ķimeņu sieru Es izbaudu kabaču laiku! Tik gardas kabaču pankūciņas! Un, ja vēl kopā ar avokado mērci!