Biezzupa ar sēnēm un turku zirņiem

Garda un sātīga dārzeņu – sēņu biezzupa ar turku zirņiem. Lieliska sāta sajūta uzņemot pavisam niecīgu kaloriju daudzumu.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Melnā tēja Možums Tropiskā 20x1,5g

1 litri Ūdens

813 grami Ziedkāposts

300 grami Burkāns vai kālis

250 grami Sēnes (šampinjoni)

170 grami Krēmsiers “Latgale” (12%) vai cits liess siers , piemēram, Dzintars light 7,5%)

130 grami Konservēti turku zirņi

70 grami Sīpols

50 grami Zaļumi

15 grami Ķiploks

Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Sagriež dārzeņus, sēnes, liek katlā ar ūdeni un vāra mīkstus.

  2. Pievieno krēmsieru, nolietus turku zirņus, maisot uzvāra, pievieno zaļumus.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 3341g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 297.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 34.3g. 12%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 23.3g. 47%
Tauki (T) 10.0g. 16%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Omlete ar garnelēm Omletes neapnīk nekad. Vēl jo vairāk, ja tās var būt tik daudzveidīgas.
Burkānu omlete ar sieru un tunci Omletes vienmēr būs lielisks ēdiens brokastīs. Arī šāds variants - ar burkānu un tunci.
Biezpiena – jogurta deserts ar zemenēm 100 g tikai 70 Kcal! Bet tas jau nenozīme, ka tas ir mazāk gardi!