Auzu pārslu cepumi ar banānu un rozīnēm

Gardi un veselīgi auzu pārslu cepumi bez cukura, saldinātājiem un miltiem.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Olīveļļa Borges Extra Light 750ml

1 Ola

158 grami Banāns

120 grami Pilngraudu auzu pārslas

40 grami Rozīnes (vai jebkuri citi žāvēti augļi vai ogas)

20 grami Valrieksti

Kanēlis

Pagatavošana

  1. Saspaida banānu. Pievieno olu un kanēli un sajauc.

  2. Pievieno auzu pārslas, žāvētās ogas un sasmalcinātus riekstus. Noliek malā, lai uzbriest auzu pārslas.

  3. Ar karoti liek masu uz paplāts veidojot apaļus cepumus.

  4. Cep cepeškrāsnī 175-180 °C grādos ~20 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 350g.

Porciju skaits - 5.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 181.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 25.7g. 9%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 0.6g. 2%
Tauki (T) 5.5g. 9%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Pilngraudu pīrāgs ar žāvētām dzērvenēm un glazūru Lielisks, veselīgs un ļoti gards pīrāgs ar žāvētām dzērvenēm (vai rozīnēm, vai jebkuriem citiem žāvētiem augļiem/ogām).
Cukini, burkānu, siera rulete ar garnelēm Ļoti diētiska, olbaltumvielām bagāta (gandrīz bez ogļhidrātiem) un garda, no vienkāršiem ikdienas produktiem pagatavojama rulete.
Līdakas kotletes ar ķirbi un kuskusu Klasiskajā variantā liesajām zivīm liek klāt speķi. Speķis nav gluži mans produkts. Tādēļ, es atradu citas alternatīvas, lai kotletes būtu maigas un sulīgas.