Auzu pārslu cepumi ar banānu un rozīnēm

Gardi un veselīgi auzu pārslu cepumi bez cukura, saldinātājiem un miltiem.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Olīveļļa Borges Extra Light 750ml

1 Ola

158 grami Banāns

120 grami Pilngraudu auzu pārslas

40 grami Rozīnes (vai jebkuri citi žāvēti augļi vai ogas)

20 grami Valrieksti

Kanēlis

Pagatavošana

  1. Saspaida banānu. Pievieno olu un kanēli un sajauc.

  2. Pievieno auzu pārslas, žāvētās ogas un sasmalcinātus riekstus. Noliek malā, lai uzbriest auzu pārslas.

  3. Ar karoti liek masu uz paplāts veidojot apaļus cepumus.

  4. Cep cepeškrāsnī 175-180 °C grādos ~20 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 350g.

Porciju skaits - 5.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 181.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 25.7g. 9%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 0.6g. 2%
Tauki (T) 5.5g. 9%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Burkānu, žāvētu augļu kekss Ar veselīgajiem pilngraudu miltiem, bez cukura, bez taukiem! Jūsu uzmanībai burvīgs, un ļoti gards burkānu–žāvētu augļu kekss.
Biezpiena – jogurta deserts ar zemenēm 100 g tikai 70 Kcal! Bet tas jau nenozīme, ka tas ir mazāk gardi!
Cukini uzkoda ar sieru, burkāniem un biezpienu Lieliska un ļoti garda uzkoda ar cukini.