Rīsu biezputra ar ķirbi un sieru

Ak, jel, biezputra tiešām var būt tik garda!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Mērce makaroniem Rimi ar ķiplokiem 390g

50 grami Rīsi (es izmantoju apaļos rīsus)

250 grami Ūdens (līdz 300 g)

40 grami Siers 10%

20 grami Saulē kaltēti tomāti

Zaļumi (dilles)

Nedaudz sāls, kaltēti ķiploki

Pagatavošana

  1. Rūpīgi nomazgā rīsus, liek katliņā, kurā ieliets ūdens un uz straujas uguns uzvāra.

  2. Samazina temperatūru uz minimālo, un pievieno gabaliņos sagrieztu ķirbi. Kad ķirbis gandrīz gatavs, pievieno smalki sagrieztus tomātus.

  3. Vāra gatavu ik pa brīdim apmaisot (regulējiet ūdens daudzumu, cik šķidru putru gribiet).

  4. Gatavai pievieno sarīvētu sieru un zaļumus. Lai labi garšo!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 360g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1504.8
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 73.0g. 25%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 20.2g. 41%
Tauki (T) 7.4g. 12%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Kuskusa, ķirbja biezputra ar hurmu Ķirbis, kuskuss un hurma? Un kāpēc gan ne - ļoti gardi.
Lavaša pīrāgs ar ķimeņu sieru un zaļajiem lociņiem Ļoti gards, olbaltumvielām bagāts un sātīgs pīrāgs.
Vafeles ar biezpienu un persikiem (ar proteīnu) Tik ļoti man patīk vasara, jo tas ir laiks ar dažādām vietējām ogām un augļiem!