Salāti ar gurķi, kāpostu un avokado

Vienkāršas sastāvdaļas un ātri pagatavojami, bet tik gardi salātiņi!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Zemesriekstu sviests Nutego krēmīgais 250g

200 grami Svaigs gurķis

200 grami Jaunais kāposts

200 grami Garneles

Zemesriekstu sviests Nutego krēmīgais 250g

120 grami Gatavs avokado

60 grami Dabīgais jogurts

12 grami Ķiploks

15 grami Spināti

5 grami Medus

1 ēd.k. Citronu sula

Sāls pēc vajadzības

Pagatavošana

  1. Sagriež gurķi un jauno kāpostu.

  2. Liek traukā visas mērces sastāvdaļas un sablendē.

  3. Pievieno salātiem un izmaisa.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 788g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 3593.3
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 21.4g. 8%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 43.3g. 87%
Tauki (T) 22.3g. 35%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Šķelto zirņu biezputra ar ķirbi un vistas girosu Laiks arī šķelto zirņu biezputrai. Manas bērnības garša. Pati nesaprotu, kādēļ man tā bērnībā negaršoja!
Torte “Zemeņu – vaniļas” Gribējās sev mīļajai uz vārda dienu kādu īpaši skaistu un veselīgu kūciņu. Un izdevās arī patiešām burvīga!
Dārzeņu zupa ar pupiņām Lūk vēl viena ļoti garda un sātīga DĀRZEŅU ZUPA AR PUPIŅĀM.