Vistas fileja ar kāpostiem

Lielisks produktu salikums un supergards rezultāts.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Kaf. kapsulas Nescafe Dolce Gusto Dop. 16gab

500 grami Svaigais kāposts

400 grami Vistas fileja (vai tītara fileja)

400 grami Tomāti savā sulā (sagriezti gabaliņos)

167 grami Paprika

143 grami Burkāns

85 grami Sīpols

80 grami Rīsi

12 grami Ķiploks

3 grami Eļļa

Pagatavošana

  1. Sagriež sīpolu, papriku un kāpostu, sarīvē burkānu un ķiplokus.

  2. Vistas fileju sagriež smalkās strēmelītēs un apcep ar garšvielām karstā, ar eļļu minimāli iesmērētā pannā. Paralēli uzliek vārīties rīsus.

  3. Sarīvētos, sagrieztos dārzeņus liek katliņā, pievieno nedaudz ūdeni, un sautē uz vidējas uguns. Kad tie jau pus mīksti pievieno tomātus, apcepto vistas fileju un visas garšvielas. Sautē visu ~10-15 min.

  4. Pievieno rīsus un ļauj visam vēl pasutināties.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1830g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 380.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 43.0g. 15%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 40.7g. 82%
Tauki (T) 6.0g. 10%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Gaļas salāti ar vistas gaļu Vēl viena garda versija veselīgiem gaļas salātiem.
Cukini siera plācenīši ar zaļajiem lociņiem Cukini siera plācenīši ar zaļajiem lociņiem - garda mazkaloriju recepte
Šķelto zirņu biezputra ar ķirbi un vistas girosu Laiks arī šķelto zirņu biezputrai. Manas bērnības garša. Pati nesaprotu, kādēļ man tā bērnībā negaršoja!