Ķirbja omlete ar sieru un zaļajiem lociņiem

Omletes vienmēr būs lielisks ēdiens brokastīs. Lūk garda variācija ar ķirbi.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Melnā tēja Ahmad Tea English Nr.1 25x2g

2 Olas

100 grami Svaigs ķirbis

70 grami 10% siers

20 grami Zaļie lociņi

Pagatavošana

  1. Ķirbi sarīvē uz smalkās rīves un sajauc ar olām. Pievieno sāli un garšvielas pēc izvēles.

  2. Masu lej uz minimāli ar eļļu iesmērētas pannas un cep ļooti zemā temperatūrā ~10 minūtes no vienas puses.

  3. Ar šķīvja palīdzību omleti apgriež un cep ~3-5 minūtes no otras puses.

  4. Uz omletes uzkaisa sarīvētu un ar sagrieztiem zaļajiem lociņiem sajauktu ar sieru. Uzliek vāku un ļauj vēl minūtes ~2 cepties.

  5. Omleti ar platu lāpstiņu pārloka uz pusēm un bauda gardas brokastis.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 306g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1159.7
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 6.7g. 3%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 41.0g. 82%
Tauki (T) 20.4g. 32%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Zupa ar foreli, kartupeļiem un zaļajiem zirnīšiem Zivtiņas nekad nevar būt par daudz - īpaši vieglā un gardā zupiņā.
Gaļas salāti ar vistas girosu Vēl viena ļoti, ļoti garda veselīgu gaļas salātu versija.
Omlete ar sieru un dārzeņiem Omlete laikam jau ir viena no populārākajām brokastīm ik vienā mājā.