Vaniļas biezpiena sacepums ar avenēm

Biezpiena sacepums bez miltiem. Ar gardajām, saldajām avenītēm! Bezgrēcīgi un gardi!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Marinēti artišoki Piacelli 280g

4 Mazas olas (200 g)

300 grami Olu baltums

500 grami Vājpiena biezpiens

200 grami Kulinārijas biezpiens "Baltais"

150 grami Ogas (man avenes)

100 grami Dabīgais jogurts

60 grami Whey proteīns

40 grami Kukurūzas ciete

1 tējkarote Cepamais pulveris

Saldinātājs (man 100 g eritritols)

Vaniļa

Pagatavošana

  1. Saputo olas ar olu baltumu un eritritolu. Puto kamēr masa palielinās apjomā.

  2. Pievieno abus biezpienus, jogurtu un visu sablendē viendabīgā masā.

  3. Pievieno proteīnu, kukurūzas cieti un cepamo pulveri.

  4. Lej masu cepamajā formā un pa virsu mīklā iespiež ogas.

  5. Cep ~175 °C grādos  ~30-35 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1594g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 404.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 22.0g. 8%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 62.0g. 124%
Tauki (T) 8.0g. 13%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Turku zirņu maizītes ar linsēklām Gardas, veselīgas, olbaltumvielām bagātas maizītes bez miltiem, bez glutēna.
Rīsu biezputra ar sieru Putras tiešām var būt tik dažādas un tik ļoti garšīgas! Atzīstos, man garšo divi “neveselīgie” sieri - Dorblu siers ar pelējumu un siers Džiuga. Labi ir tas, ka no tiem nav jāatsakās, jo dažreiz to pietiek vien ar 10 g, lai piedotu ēdienam savdabīgu niansi un pavisam citu garšu.
Gaļas salāti ar kūpināta tītara gaļu Man  jau ir vairākas versijas veselīgajiem gaļas salātiem. Šoreiz piedāvāju vēl vienu ļoti gardu recepti.