Salāti ar Ķīnas kāpostu, tunci un sieru

Bezgala vienkārši, bet ļoti gardi salāti.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Mērce Heinz ķiploku 420g

3 Vārītas olas

285 grami Konservēti zaļie zirnīši

200 grami Ķīnas kāposts

130 grami Konservēts tuncis savā sulā

80 grami 10% siers (vai siers Spēkavīrs, vai cits liess siers līdz 20%)

80 grami Zaļie lociņi

200 grami Hellmans Lighter 3% majonēze (vai dabīgais jogurts 180 g+20 g sinepes)

Sāls, pipari, zaļumi

Pagatavošana

  1. Sagriež ķīnas kāpostu un sarīvē olas.

  2. Nolej lieko šķidrumu konservētajam tuncim un zaļajiem zirnīšiem un pievieno salātiem.

  3. Pievieno sāli, piparus un majonēzi.

  4. Visu sajauc!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1135g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 307.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 16.4g. 6%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 33.0g. 66%
Tauki (T) 12.0g. 19%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Ķirbja omlete ar sieru un zaļajiem lociņiem Omletes vienmēr būs lielisks ēdiens brokastīs. Lūk garda variācija ar ķirbi.
Tostermaizes ar tunci, olu un tomātu Vienkāršas un ātri pagatavojamas brokastis.
Auzu pārslu – burkānu cepumi Tikai četras sastāvdaļas - viens divi un gatavs