Salāti ar Ķīnas kāpostu, tunci un sieru

Bezgala vienkārši, bet ļoti gardi salāti.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Mērce Heinz ķiploku 420g

3 Vārītas olas

285 grami Konservēti zaļie zirnīši

200 grami Ķīnas kāposts

130 grami Konservēts tuncis savā sulā

80 grami 10% siers (vai siers Spēkavīrs, vai cits liess siers līdz 20%)

80 grami Zaļie lociņi

200 grami Hellmans Lighter 3% majonēze (vai dabīgais jogurts 180 g+20 g sinepes)

Sāls, pipari, zaļumi

Pagatavošana

  1. Sagriež ķīnas kāpostu un sarīvē olas.

  2. Nolej lieko šķidrumu konservētajam tuncim un zaļajiem zirnīšiem un pievieno salātiem.

  3. Pievieno sāli, piparus un majonēzi.

  4. Visu sajauc!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1135g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 307.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 16.4g. 6%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 33.0g. 66%
Tauki (T) 12.0g. 19%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Cukini uzkoda ar sieru, burkāniem un biezpienu Lieliska un ļoti garda uzkoda ar cukini.
Ķirbja keksi ar sieru un saulē kaltētiem tomātiem Man bija gabaliņš ķirbja un siera - izcepu gardus keksiņus.
Torte Ķiršu (bez glutēna) Augļus un ogas, protams, visalbāk tos ēst svaigā veidā. Bet tos arī var izmantot burvīgiem gardiem desertiem.