Kartupeļu, zaļo zirnīšu, burkānu sautējums ar vistas fileju

Burvīgs un ļoti gards dārzeņu sautējums, šoreiz ar jaunajiem kartupelīšiem.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Salāti Spilva grila 530g

400 grami Vistas fileja (vai tītara fileja)

400 mililitri Kokosriekstu piens 17-19% (vai 10-15% saldais krējums)

449 grami Kartupeļi

400 grami Saldētu zirnīšu-burkānu maisījums

30 grami Zaļumi (dilles, pētersīļi)

30 grami Karrija pasta

15 grami Ķiploki

Jūsu mīļākās garšvielas

Pagatavošana

  1. Sagriež vistas fileju mazos gabaliņos un apcep uz minimāli ar eļļu iesmērētas pannas, kopā ar ķiplokiem. Noliek malā.

  2. Nomizo kartupeļus, un sagriež mazos gabaliņos, liek pannā pievienojot nedaudz ūdeni un sautē pusgatavus.

  3. Pievieno zaļo zirnīšu – burkānu maisījumu, karrija pastu, kokosriekstu pienu, sāli, garšvielas un sautē gatavu.

  4. Beigās pievieno vistas filejas gabaliņus.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1522g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 386.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 28.6g. 10%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 33.0g. 66%
Tauki (T) 15.6g. 24%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Biezpiena sacepums ar plūmēm (bez miltiem, ar proteīnu) Šis biezpiena sacepums būs lielisks, lai liekos kilogramus nomestu gardi un bez raizēm – tas ir ļoti, ļoti gards, turklāt bez miltiem.
Auzu pārslu našķis ar riekstiem, sēkliņām un žāvētām dzērvenēm Kalorijām bagāts, bet tomēr veselīgs našķis. Īpaši jau piemērots mūsu bērniem, kuriem kcal skaitīšana nav aktuāla.
Biezputra ar kuskusu, kāli, burkānu, saulē kaltētiem tomātiem un sieru Interesants, sātīgs un ļoti gards salikums rīta biezputrai.