Kartupeļu, zaļo zirnīšu, burkānu sautējums ar vistas fileju
![](http://cal-count.com/upload/files/2024/06/14/7b23b9cf441048a1ec0fd2f2ae439570d3342cdf.jpg)
Sastāvdaļas
Salāti Spilva grila 530g
400 grami Vistas fileja (vai tītara fileja)
400 mililitri Kokosriekstu piens 17-19% (vai 10-15% saldais krējums)
449 grami Kartupeļi
400 grami Saldētu zirnīšu-burkānu maisījums
30 grami Zaļumi (dilles, pētersīļi)
30 grami Karrija pasta
15 grami Ķiploki
Jūsu mīļākās garšvielas
Pagatavošana
-
Sagriež vistas fileju mazos gabaliņos un apcep uz minimāli ar eļļu iesmērētas pannas, kopā ar ķiplokiem. Noliek malā.
-
Nomizo kartupeļus, un sagriež mazos gabaliņos, liek pannā pievienojot nedaudz ūdeni un sautē pusgatavus.
-
Pievieno zaļo zirnīšu – burkānu maisījumu, karrija pastu, kokosriekstu pienu, sāli, garšvielas un sautē gatavu.
-
Beigās pievieno vistas filejas gabaliņus.
Uzturvērtība
Gatavā produkta svars - 1522g.
Porciju skaits - 4.0
1 Porcija satur:
Kilokalorijas (Kcal) 386.0 | |
% no 1 dienā nepieciešamā* | |
Ogļhidrāti (OH) 28.6g. | 10% |
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 33.0g. | 66% |
Tauki (T) 15.6g. | 24% |
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām. |