Auzu pārslu keksi ar žāvētiem augļiem un riekstiem
![](http://cal-count.com/upload/files/2024/07/13/1fde5c18093a9a4007a76f31b18028f7d435aa64.jpg)
Sastāvdaļas
Pasta Selection by Rimi Gigli 500g
2 Olas
100 grami Olu baltums
240 grami Dažādi žāvēti augļi (man 60 g rozīnes, 60 g aprikozes un 120 g dateles)
230 grami Pilngraudu auzu pārslas
230 grami Kefīrs BIO 0,1 %
150 grami Vājpiena biezpiens
40 grami Rieksti
1 tējkarote Cepamais pulveris
Kanēlis
Saldinātājs (pēc nepieciešamības)
Pagatavošana
-
Olas un olu baltumu sablenderē ar biezpienu.
-
Pievieno auzu pārslas, žāvētos augļus/ogas (a nepieciešams tos sagriež mazākos gabaliņos) un sasmalcinātus riekstus. Visu samaisa un atstāj uz minūtēm 20, lai auzu pārslas.piebriest
-
Masu sadala pa astoņām tartes formiņām (diametrs 8 cm) un cep cepeškrāsnī ~170 °C grādos ~35-40 minūtes.
Uzturvērtība
Gatavā produkta svars - 1060g.
Porciju skaits - 8.0
1 Porcija satur:
Kilokalorijas (Kcal) 277.4 | |
% no 1 dienā nepieciešamā* | |
Ogļhidrāti (OH) 38.0g. | 13% |
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 12.7g. | 26% |
Tauki (T) 7.4g. | 12% |
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām. |