Griķi ar zaļajiem zirnīšiem, burkāniem un vistas fileju

Sagribējās man ļoti griķus. Sanāca pat ļoti gardi -:).
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Maltā kafija Ethiopia Selection 250g

400 grami Vistas fileja

400 grami Zirnīšu un burkānu maisījums (saldēti)

250 grami Piens 2%

125 grami Griķi (es izmantoju zaļos griķus)

100 grami Sīpols

15 grami Rīsu milti

Sāls, pipari, ķiploki, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Pannā 10 g eļļas apcep sagrieztu sīpolu. 

  2. Pievieno mazos gabaliņos sagrieztu vistas fileju un strauji apcep.

  3. Pievieno saldētos zirnīšus un burkānus. Pievieno sāli, garšvielas pēc izvēles. Sautē uz nelielas uguns gatavu

  4. Kamēr vistas fileja sautējas, izvāra griķus.

  5. Pievieno griķus gaļai. Visu samaisa.

  6. Krūzē ar pienu pievieno rīsu miltus. Izmaisa un pievieno pannā pie gaļas un griķiem. Maisot ļauj visam uzvārīties.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1500g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 467.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 45.7g. 16%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 45.7g. 92%
Tauki (T) 11.0g. 17%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Ķirbja keksi ar žāvētām plūmēm Turpinu ceļot ķirbja ēdienu pasaulē! Ļoti, ļoti gardi, mitri un aromātiski keksiņi.
Cukini pica ar sieru un tunci (pannā) Gribas gardu picu, bet nav cepeškrāsns? Nekādu problēmu.
Burkānu rulete ar foreli un svaigo sieru Tik ļoti sagribējās man maigu zivs ruleti. Forele tam ideāli piemērota.