Tunča smēriņš ar avokado, mājas sieru un tomātiem

Garšīgas, ātri un viegli pagatavojamas brokastis.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Zirņi Kiteks Turcijas 500g

160 grami Mājas siers RIMI

100 grami Gatavs avokado

100 grami Cherry tomāti

52 grami Konservēts tuncis gabaliņos

Sāls, citronpipari

Pagatavošana

  1. Traukā saspaida avokado un pievieno mājas sieru un smalki sagrieztus tomātiņus.

  2. Tuncim nolej šķidrumu un pievieno avokado un mājas sieram. Visu sajauc, liek uz maizītēm un bauda burvīgas brokastis!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 412g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 205.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 5.0g. 2%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 17.0g. 34%
Tauki (T) 13.0g. 20%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Gulaša zupa ar tītara fileju Gulaša zupu tradicionāli gatavo ar liellopa gaļu, bet tā kā man tā ne pārāk patīk, gatavoju to ar tītara gaļu. Un jāsaka, ka ir ļoti gardi.
Turku zirņu uzkoda ar sieru Tik vienkārši, vērtīgi un gardi.
Veselīgā “Nutella”   Veselīga un garda “Nutella”, bez cukura, ar kuru var našķoties gan lieli, gan mazi kārumnieki. Ar 2 x mazāku kcal daudzumu, kā veikalā pirktā!