Omlete ar garnelēm

Omletes neapnīk nekad. Vēl jo vairāk, ja tās var būt tik daudzveidīgas.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Augļu tēja Možums dzērveņu aveņu 20x1,5g

2 Olas

50 grami Olas baltums

30 grami Zaļumi (lociņi, dilles)

40 grami Cherry tomāti

50 grami Siers Spēkavīrs (vai 10% siers, vai cits liess siers)

50 grami Garneles (vai tuncis)

Sāls, pipari pēc garšas

Pagatavošana

  1. Olas sakuļ ar olas baltumu, pievieno sagrieztus zaļumus, sāli, garšvielas (pēc izvēles), izlej masu uz pannas un cep omleti.

  2. Kad apakša nedaudz pacepusies, omletei pa virsu liek sagrieztas garneles, tomātiņus, pārkaisa sarīvētu sieru, pārloka, piespiež.

  3. Noņem no uguns, uzliek vāku un ļauj sieram izkūst.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 330g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1234.2
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 3.7g. 2%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 47.6g. 96%
Tauki (T) 18.8g. 29%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Avokado-krabju gaļas salāti (smēriņš) Kārtējās gardās, viegli un ātri pagatavojamās brokastis.
Gaļas salāti ar pupiņām No pavisam vienkāršām sastāvdaļām var sanākt tik izcili gardi un sātīgi salāti.
Brokastu maizītes ar olu, tunci, cukini un zaļajiem lociņiem Gardas, veselīgas un arī viegli un ātri pagatavojamas.