Cukini plācenīši ar saulē kaltētiem tomātiem un sieru

Cukini siera plācenīši ar zaļajiem lociņiem un saulē kaltētiem tomātiem. Gardi!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Lauru lapas Virtuosso 10g

2 Olas

239 grami Cukini

100 grami Kukurūzas milti

100 grami Burkāns

80 grami 10% siers

35 grami Saulē kaltēti tomāti (eļļā)

30 grami Zaļie lociņi

20 grami Ķiploki

8 grami Eļļa

Sāls, pipari

Pagatavošana

  1. Sarīvē cukini, burkānu un sieru.Tomātus nosusina no liekās eļļas un smalki sagriež. Sagriež arī lociņus.

  2. Pievieno miltus un garšvielas.

  3. Masu  ar karoti liek ar eļļu nedaudziesmērētā un sakarsētā pannā, izlīdzina un cep zem vāka ļoooti zemā temperatūrā. Apgriež uz otru pusi un nedaudz apcep arī no otras puses.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 625g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 500.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 50.0g. 17%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 30.0g. 60%
Tauki (T) 17.6g. 28%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Kokosriekstu piena, tomātu un paprikas zupa ar nūdelēm un vistas fileju Kokosriekstu piens sniedz zupai patiešām burvīgu garšas niansi.
Tunča–spinātu maizīte ar tomātu (air fryer) Neierasti - bet ļoti gardi. Proteīna bagāta maltīte.
Cukini ķirbja pankūkas ar sieru Sen nebija gatavotas šīs gardās cukini pankūkas!  Šoreiz vēl ķirbītis un siers klāt!