Мой быстро приготовимый и вкусный завтрак!

ingredients

Pupas Spilva ar dārzeņiem 570g

1 Ola

90 grami Ābols

80 grami Ķirbis

40 grami Dabīgais jogurts

30 grami Kukurūzas milti (vai jebkuri citi)

3 grami Cepamais pulveris

Vaniļa

Saldinātājs vai medus

Pupas Spilva ar dārzeņiem 570g

20 grami Šokolāde bez cukura

15 grami Piens 2%

Pupas Spilva ar dārzeņiem 570g

5 grami Pistācijas

preperation

1. Очистите яблоки и тыкву, нарежьте их на кусочки и потушите до мягкости. Измельчите в блендере.

2. Добавьте яйцо, натуральный йогурт, подсластитель и снова взбейте. Добавьте муку и разрыхлитель.

3. Вылейте смесь в чашку и поставьте в микроволновую печь на 4-5 минут.Или запекайте в духовке около 40 минут при температуре около 170 °C (в зависимости от духовки).

4. Приготовьте шоколадный соус, растопив шоколад в молоке. В качестве альтернативы можно использовать любой ягодный соус (сварите ягоды с водой и подсластителем). P.S. Пищевая ценность указана только для маффина.Пищевая ценность одной порции с шоколадом и фисташками: OB = 17,6 г, OH = 47,8 г, T = 17 г, Kcal = 411