Maizītes ar sieru, olām un zaļajiem lociņiem

Izcepu no tā, ko atradu ledusskapī. Izdevās ļoti gardi.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Granulēta citronu tēja Rimi 350g

2 Olas

2 Vārītas olas

180 grami Vājpiena biezpiens

120 grami Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)

50 grami Siers 10%

50 grami Kefīrs (2%)

35 grami Zaļie lociņi

30 grami Saulē kaltēti tomāti

5 grami Psilliums

1 tējkarote Cepamais pulveris

Sāls, ķiploki, pipari, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Svaigās olas sajauc ar biezpienu. Pievieno sasmalcinātas vārītas olas, zaļos lociņus, saulē kaltētos tomātus, sāli, miltus, miltus, psilliumu un cepamo pulveri.

  2. Samīca mīklu un noliek malā uz 10 minūtēm. Pa to laiku uzkarsē cepeškrāsni līdz 175 °C grādiem.

  3. Mīklu sadala 6 vienādās daļās.

  4. Ar mitrām rokām saveļ bumbiņas un liek uz cepamās plāts vai silikona formiņās un liek cepeškrāsnī uz ~35-40 minūtēm.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 557g.

Porciju skaits - 6.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 185.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 17.2g. 6%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 15.7g. 32%
Tauki (T) 5.7g. 9%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Vistas filejas un vistas aknu kotletes ar ķirbi un pilngraudu auzu pārslām Vistas fileja,  vistas akniņas un ķirbis kopā veido apbrīnojami gardas, mīkstas un maigas kotletes. Un protams, tās ir lielisks olbaltumvielu avots.
Zaļo griķu un turku zirņu miltu krekeri (bez glutēna) Olbaltumvielām bagāti krekeri. Kaut kas vienkāršs un bezgala gards! Ļoti labi aizvieto čipsus brīvdienu filmu vakaros!
Pankūka ar persiku ievārījumu (bez miltiem, ar proteīnu) Veselīga un garda pankūka bez miltiem, bagāta ar olbaltumvielām.