Biezpiena sacepums ar ogām (bez miltiem)

Neticami maigs, gards olbaltumvielām bagāts, mazkalorisks biezpiena sacepums ar ogām.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Tomātu pasta Rimi 100% 270g

1 Olas

150 grami Olu baltums

400 grami Vājpiena biezpiens "Amfora Varske" (vai biezs dabīgais jogurts)

250 grami Vājpiena biezpiens

150 grami Ogas (man avenes)

50 grami Kukurūzas ciete

Saldinātājs pēc izvēles

Vaniļa

Pagatavošana

  1. Saputo olas ar olu baltumu, biezpieniem un saldinātāju.

  2. Pievieno kukurūzas cieti, vēlreiz visu saputo un lej mīklu formā.

  3. Mīklā iemaisa ogas.

  4. Cep cepeškrāsnī ~170  °C grādos ~40-45 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 4g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 248.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 20.9g. 8%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 31.3g. 63%
Tauki (T) 4.6g. 6%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Biešu zupa ar kūpinātu gaļu Kad prasās, ko gardu un sildošu, iesaku šo biešu zupu. Nu, nereāli garda!
Bezē rulete ar āboliem un kanēli Šo gardumu es ļoti bieži gatavoju esot “uz diētas”, kad gatavojos sacensībām. Galvenais, ka vienkārši un ātri pagatavojams! Visa porcija tikai 360 Kcal.
Kartupeļu tartes ar vistas girosu un olu Vai zinājāt, ka kartupelis ir produkts, kurš ieņem 1.vietu, ja runa iet par sāta sajūtas “indeksu”? Un līdz ar to, ar to var lieliski tievēt? Un neklausieties mītos, ka ja mērķis ir samazināt svaru, ir jāatsakās no kartupeļiem.