Gardie kāpostu salāti

Gribu padalīties ar ļoti vienkāršiem, bet ļoti gardiem salātiņiem, kas derēs jebkuram ēdienam gan kā piedeva, gan kā atsevišķs ēdiens.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Ananasu šķēles ICA sulā 567g/340g

209 grami Kāposts

315 grami Paprika

155 grami Gurķis

155 grami Sīpols

20 grami Dilles

Ananasu šķēles ICA sulā 567g/340g

20 grami Ķiploks

20 grami Citronu sula

18 grami Sojas mērce

10 grami Medus

10 grami Extra virgin olīvu eļļa

10 grami Aveņu (vai cits) etiķis

Pagatavošana

  1. Sagriež kāpostu, sagriež sīpolu, strēmelītēs sagriež papriku un gurķi.

  2. Sajauc visas mērces sastāvdaļas un pievieno dārzeņiem.

  3. Ar rokām sajauc salātus, nedaudz saspiežot tos, lai veidoja sula.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 2g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 189.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 27.6g. 11%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 6.7g. 13%
Tauki (T) 5.3g. 7%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Medus torte ar citronu un karameļu krēmu Šoreiz atļāvos kalorijas neskaitīt un kūka tapa tradicionālajā versijā. Garša, fantastiska - vienkārši wou!
Tuncis ar Ricottu un marinētu gurķi (smēriņš) Veselīgi gards smēriņš. Noderēs, gan uz maizītēm, gan groziņos, gan lavašu pildījumiem.
Turku zirņu maizītes ar linsēklām Gardas, veselīgas, olbaltumvielām bagātas maizītes bez miltiem, bez glutēna.