Omlete ar foreli un spinātiem

Patiešām ļoti garda omlete ar mazsālītu zivtiņu.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Rīsi Rimi gargraudu tvaicēti 4x125g

1 Ola

100 grami Olu baltums

100 grami Mazsālīta forele (vai 60 g lasis)

40 grami Krēmsiers "Philadlephia light"

20 grami Spināti

Pagatavošana

  1. Sakuļ olu ar olu baltumu.

  2. Sasmalcina spinātus uin pievieno olām. Visu sakuļ, pievieno sāli, piparus un izlej uz pannas. cep zemā temperatūrā no abām pusēm.

  3. Omleti noņem no pannas, pārsmērē ar krēmsieru, uzliek foreli, pārloka, vai sarullē un bauda gardas brokastis.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 315g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1134.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 4.0g. 2%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 42.0g. 84%
Tauki (T) 20.0g. 31%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Tarte ar gailenēm un trīs veidu sieriem Kārtojot ledusskapi atradu trīs dažādu sieru atlikumus. Nu, tad, lai top tarte ar  sieru un gailenēm.
Cāļa maltās gaļas kotletes ar ķirbi Cāļa filejas kotletes ar ķirbi un kuskusu. Šoreiz cepu pannā. Un sanāca ļoti maigas un sulīgas.
Kartupeļu, burkānu, brokoļu plācenīši ar ķimeņu sieru Atslodzītei no gaļas - sātīgi un gardi dārzeņu plācenīši ar sieru.