Fetas siera, olu un tomāta salāti (smēriņš)

Gards smēriņš brokastīm.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Pilngraudu bulgurs Rimi brūnais 500g

2 Vārītas olas

100 grami Salātu siers "Favita"

80 grami Tomāts

20 grami Zaļumi (dilles, pētersīļi, baziliks)

Pagatavošana

  1. Izvāra olas un sarīvē.

  2. Traukā liek sieru un samīca.

  3. Sasmalcina zaļumus un tomātu. 

  4. Pievieno sieram zaļumus, tomātu un sarīvētās olas. Visu samaisa.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 310g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 209.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 4.5g. 2%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 13.0g. 26%
Tauki (T) 15.5g. 24%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Dārzeņu sautējums ar vistas fileju, sēnēm un basmati rīsiem Daudzi man raksta, ka negribētu vairs redzēt vistas fileju, jo esot jau to atēdušies citos tievēšanas izaicinājumos. Nu ko - pamēģiniet šo sautējumu -:).
Pica ar sieru un garnelēm uz tortiljām (pannā) Kad nav daudz laika un nepieciešama sātīga maltīte, šāda pica uz tortiljām ir labs, ātrs gards risinājums.
Balto pupiņu keksi ar Tofu sieru (bez piena produktiem) Šoreiz sāļie keksiņi ar Tofu sieru. Un kāpēc ne, ja ir tik gardi?