Вкусные низкокалорийные рецепты
ingredients
Pasta Barilla Mini Farfalle-Piccolini 500g
2 Olas
240 grami Cukini
100 grami Vājpiena biezpiens
70 grami Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)
Sāls, pipari
Pasta Barilla Mini Farfalle-Piccolini 500g
100 grami Tomāti
100 grami Siers 10% (vai cits liess siers)
56 grami Konservēts tuncis savā sulā (netto svars)
25 grami Dabīgais jogurts
25 grami Adžika "Pūres" (vai tomātu pasta)
15 grami Zaļumi
preperation
-
Натрите цуккини на терке, посыпьте солью и отложите в сторону, чтобы стекала вода.
-
Olas sablendē ar biezpienu. Jogurtu sajauc ar adžiku.
-
Отожмите жидкость из цуккини и добавьте в яично-сливочную смесь. Добавьте специи, муку и перемешайте (осторожно с солью!).
-
Смажьте сковороду маслом, выложите смесь на сковороду, распределите и обжарьте при очень низкой температуре под крышкой с одной стороны (~12 минут).
-
Натрите сыр, нарежьте помидоры, зелень и лук. Слейте жидкость из тунца и разомните его вилкой.
-
Через ~12 минут с помощью тарелки переверните основу для пиццы и нанесите сверху смесь из йогурта и аджики.
-
Сверху выложите помидоры, тунец, зелень и сыр. Накройте крышкой и готовьте ~10 минут, пока нижняя часть пиццы не пропечется и сыр не расплавится.
nutritional_value
product_weight - 1226g.
serving_count - 4.0
1 serving_contains:
Kilokalorijas (Kcal) 306.0 | |
percent_from_needed_in_day* | |
Ogļhidrāti (OH) 24.3g. | 9% |
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 28.1g. | 57% |
Tauki (T) 9.3g. | 15% |
calory_description |