Тыквенно-сельдерейный суп с имбирем и семенами чиа

Он дает прекрасное чувство сытости и согревает прохладными вечерами.
serving_count:

ingredients

Garšvielu maisījums Anniņa 100g

2 litri Вода

1645 grami Тыква

350 grami Корень сельдерея

80 grami Лук

30 grami Корень имбиря

170 grami Сыр сливочный с зеленью "Латгале" (7,5%)

Специи на ваш выбор (я еще добавила куркуму)

preperation

  1. Нарежьте тыкву, сельдерей и имбирь на кусочки и положите в кастрюлю. Добавьте воду и варите, пока овощи станут мягкими.

  2. Смешайте, добавьте плавленый сыр и перемешайте. Не кипятите суп, а слегка подогрейте его.

  3. При подаче в теплую порцию добавьте ложку (20 г) семян чиа и посыпьте семечками тыквы и подсолнечника (10 г).

  4. Для гарнира добавьте жареные семена тыквы. Можно также использовать гренки из жареного ржаного хлеба.

nutritional_value

product_weight - 4265g.

serving_count - 3.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 291.0
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 40.8g. 14%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 13.6g. 28%
Tauki (T) 7.4g. 12%
calory_description
Рулет из цукини, моркови и сыра с креветками Очень полезный, богатый белком (почти не содержащий углеводов) и вкусный рулет, приготовленный из простых повседневных ингредиентов.
Куриное филе с перцем, стручковой фасолью и кускусом Безгрешно вкусное и простое в приготовлении блюдо.
Большой омлет/запеканка с брокколи, цветной капустой и сыром Тем, кто придерживается диеты без мяса, понравится этот вкусный, сытный и богатый белком омлет.