Omlete ar garnelēm

Omletes neapnīk nekad. Vēl jo vairāk, ja tās var būt tik daudzveidīgas.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Augļu tēja Možums dzērveņu aveņu 20x1,5g

2 Olas

50 grami Olas baltums

30 grami Zaļumi (lociņi, dilles)

40 grami Cherry tomāti

50 grami Siers Spēkavīrs (vai 10% siers, vai cits liess siers)

50 grami Garneles (vai tuncis)

Sāls, pipari pēc garšas

Pagatavošana

  1. Olas sakuļ ar olas baltumu, pievieno sagrieztus zaļumus, sāli, garšvielas (pēc izvēles), izlej masu uz pannas un cep omleti.

  2. Kad apakša nedaudz pacepusies, omletei pa virsu liek sagrieztas garneles, tomātiņus, pārkaisa sarīvētu sieru, pārloka, piespiež.

  3. Noņem no uguns, uzliek vāku un ļauj sieram izkūst.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 330g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1234.2
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 3.7g. 2%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 47.6g. 96%
Tauki (T) 18.8g. 29%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Ķirbja rulete ar tunci No vienkāršiem ikdienas produktiem pagatavojama veselīga un loti garda rulete.
Rīsu biezputra ar sieru Putras tiešām var būt tik dažādas un tik ļoti garšīgas! Atzīstos, man garšo divi “neveselīgie” sieri - Dorblu siers ar pelējumu un siers Džiuga. Labi ir tas, ka no tiem nav jāatsakās, jo dažreiz to pietiek vien ar 10 g, lai piedotu ēdienam savdabīgu niansi un pavisam citu garšu.
Cukini spageti dārzeņu mērcē ar sieru (un garnelēm) Izmantoju to, ko atradu ledusskapī un rezultātā tapa ļooti gardas pusdienas.