Turku zirņu salāti ar vistas gaļu

Kad apnīk parastās “standarta” pusdienas (gaļa, piedevas, salāti). To visu var apvienot gardos, sātīgos salātos un ērti paņemt līdzi arī uz darbu.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Konservētu augļu kokteilis ICA 830/480g

150 grami Kūpināta vistas fileja

60 grami Turku zirņi (sausais svars – ja jau gatavi/konservēti, tad 120g) vai arī pupiņas

100 grami Gurķis (var būt arī marinēts)

100 grami Paprika (vai marinētas sēnes)

Konservētu augļu kokteilis ICA 830/480g

60 grami Ļoti gatavs avokado

120 grami Kefīrs 2% (vai dabīgais jogurts)

20 grami Zaļumi (pētersīļi, dilles, baziliks)

Citronu sula, sāls, pipari (var pielikt arī ķiplokus)

Pagatavošana

  1. Turku zirņus iepriekšējā vakarā iemērc. Vai izmanto jau gatavus (konservētos 120g).

  2. Sagriež dārzeņus un gaļu.

  3. Gatavo mērci - sablendē visas mērces sastāvdaļas.

  4. Sajauc mērci ar salātiem.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 570g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 3363.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 41.1g. 14%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 54.4g. 109%
Tauki (T) 22.2g. 35%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Vistas filejas un cukini pankūkas ar saulē kaltētiem tomātiem Vistas fileja un cukini. Garšai - ķiploki un spināti. Viss kopā veido apbrīnojami gardas, mīkstas un maigas pankūkas.
Kukurūzas putraimu biezputra ar ķirbi un zilo sieru Labs rīts šorīt! Un vēl labāks tas kļūs, ja brokastosiet ar tik gardu biezputru.
Pankūka ar persiku ievārījumu (bez miltiem, ar proteīnu) Veselīga un garda pankūka bez miltiem, bagāta ar olbaltumvielām.