Saldā desa

Manas bērnības kārums daudz veselīgākā izpildījumā.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Marinēti gurķīši Spilva 3-6cm 670g/370g

6 Rīsu galetes "Toffee Fitos Kupiec" (vai jebkuras citas)

50 grami Kakao

100 grami Ūdens

10 grami Čia sēklas

Saldinātājs pēc izvēles (man sīrups ar 0 kcal)

Pagatavošana

  1. Vispirms pagatavo kakao mērci: karstu ūdeni sajauc ar kakao, čia sēklām un saldinātāju. Sablendē un liek ledusskapī uz nakti atdzist. Mērce aukstumā sabiezēs.

  2. Otrā dienā sasmalcina ar rokām galetes un sajauc ar kakao mērci.

  3. Samīca un ietin pārtikas plēvē. Liek ledusskapī.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 250g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 171.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 80.0g. 27%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 21.0g. 42%
Tauki (T) 3.7g. 6%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Brokastu maizītes ar olu, tunci, cukini un zaļajiem lociņiem Gardas, veselīgas un arī viegli un ātri pagatavojamas.
Brokoļu-spinātu vafeles ar sieru Spināti, brokolis un siers – lielisks salikums!
Auzu pārslu biezputra ar āboliem un kanēli Laiks kādai gardai rīta biezputrai. Lieliskas brokastis lieliskas dienas sākumam!